Полезен ли фрукт помело при беременности или нет, об этом наша сегодняшняя статья. Сначала узнаем, что представляет собой данный плод.
Помело и беременность
Помело — это цитрусовый фрукт, родом из Юго-Восточной Азии. Плод немного крупнее грейпфрута, и мякоть может быть белая, желтая, розовая или красная. Кожица плодов зеленого или желтого цвета, а сам плод сладкий и терпкий на вкус.
Белый сорт мягче по вкусу, чем розовый. Мякоть можно есть сразу, как только очистили фрукт от кожуры. Он также добавляется в салаты и прочие готовые пищевые продукты.
Полезные свойства помело при беременности
Давайте теперь узнаем чем полезен помело и как он влияет на беременность?
• Плод являются хорошим источником фолиевой кислоты. Недостаток В9 (фолиевой кислоты) во время беременности может увеличить риск врожденных дефектов плода и недоразвитию головного мозга.
• Фрукт является отличным источником витамина С. Беременным женщинам нужно как минимум 85 мг. этого важного питательного вещества каждый день. Потребляя свежий сок плода, вы несомненно пополняете свой витаминный запас.
Он может также внести разнообразие в ваш рацион питания. Витамин С защищает от простуды и инфекций, укрепляет иммунную систему. Поскольку плод является антиоксидантом, витамин С защищает ваши клетки в полном объеме.
• Помело является огромным источником антиоксиданта ликопина, который содержатся в розовых/красных сортах фрукта.
• Самая полезная для зубов и десен.
При беременности у многих женщин начинаются проблемы с зубами и деснами. В помеле содержится большое количество коллагена, вещество, которое защищает и укрепляет зубную эмаль и предохраняет десна от кровоточивости.
Калий – 12%. Еще одна причина кушать помело, из-за его богатого содержания калия. Общеизвестно, что калий способствует снижению уровня артериального давления, а также сохраняет ваши мышцы и нервы здоровыми.
• Никаких судорог ног.
Многие беременные испытывают судороги ног. Это может означать, что тело требует больше калия, один из минералов, который играет важную роль в сокращении и работе мышц и передачи нервных импульсов. В помеле содержатся волокна – 8%
• Идеально борется с запорами.
Фрукт содержит много клетчатки, обязательное питательное вещество для поддержания регулярной дефекации, профилактики геморроя и даже рака толстой кишки. Регулярное употребление этого фрукта и других цитрусовых может предоставить вам здоровые волокна и, следовательно, освобождение от общих проблем при беременности, таких как запор.
• Помело является одним из плодов, который содержит белок и кальций. Вы можете съесть всего один плод и сразу пополнить ваши растущие потребности кальция во время беременности.
Противопоказания
Есть помело во время беременности считается безопасным. Однако, есть некоторые проблемы с употреблением цитрусовых фруктов, которые вы должны знать.
Употребление витамина С, больше чем в рекомендуемых дозах может вызвать определенные побочные эффекты, такие как диарея и камни в почках. Если во время беременности, вы заметите побочные эффекты, такие как тошнота, спазмы в желудке, и изжога, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом.
Всем удачи и побольше витаминов!
