Что нужно сделать, с чего начать похудение женщине прямо сейчас, чтобы сбросить вес в домашних условиях? Причиной своего лишнего веса являешься ты сама — ты и твой ленивый, бесцветный образ жизни. Сбросить вес не трудно, а очень даже интересно и весело, особенно, если поставить перед своим носом важную цель, чтобы она мотивировала тебя, как осла морковка.
Такой целью-стимулом для похудения может стать желание понравиться парню, выйти замуж, создать семью, сохранить семью, заново влюбить в себя любимого мужчину, избавиться от одиночества, сделать карьеру, повысить самооценку да просто желание начать саму себя уважать за поступки.
При нашем образе жизни очень легко не только спиться, но и съесться. Съесть саму себя, заесть свою сущность продуктами, заплыть жиром. При этом лениться даже пальцем пошевелить: все делать с помощью пультов, лифтов, автомобилей. Что имеем в результате? Лишний вес — в подарок. Ненужным бонусом, так сказать… Стоит ли начинать худеть ради того, чтобы сбросить лишние килограммы? Я думаю стоит!
С чего начать похудение в домашних условиях
1. Начинать похудение надо прежде всего с осознания проблемы (если же ты, как последний алкоголик, все ещё прячешь голову в песок и боишься встретиться взглядом со своим реальным отражение в зеркале — то ты сама виновата в трусости и запущенности) и признания, что да, что-то я упустила в своей жизни, подзапустила себя серьёзненько так.
2. Сбрасывать вес куда быстрее, легче, проще и приятнее, когда знаешь зачем ты начала худеть и не забываешь об этом. Возьми лист бумаги, фломастеры и составь-ка в кои веки свой жизненный план. Не бизнес-план предприятия или очередного проекта, а бизнес-план собственной жизни.
Пропиши в нем свои мечты — тут давай волю фантазии, как угодно.
Проставь цели, которых хотела бы достичь, и, достигнув которые, с удовлетворением могла бы отойти в мир иной. Да, представь себе сейчас, что ты уже глубокая старушка — вот о чем бы ты пожалела перед смертью? Что ты не успела сделать в этой жизни, чего сделать очень хотелось бы успеть? Запиши. Запомни.
И опять же не смущай свое сознание осознанием реальности и ограничений, существующих в твоей жизни. Пиши, кем и чем бы ты хотела стать, быть и заниматься, исходя из предпосылки, что все возможно и любые проблемы, в принципе, разрешимы (что на самом деле так и есть).
Теперь, исходя из твоей жизненной стратегии, распиши свои тактики на ближайший год-пять. Выпиши конкретные шаги, которые могут тебя приблизить к твоим жизненным целям.
Обязательно укажи среди своих тактических, промежуточных целей следующие: начать худеть сегодня же, сбросить вес до 80 кг (например).
3. Осознай, что легко не будет, но продолжать вариться в собственному жиру, одиночестве и комплексах тоже нелегко. Так что легко не будет нигде, но если ты начнешь похудение прямо сейчас, у тебя хотя бы появится шанс на светлое, подтянутое, стройное будущее.
Выбери сторону Добра и Счастья, Любви для себя. А темную, хотя в некотором мазохистическом смысле и уютную сторону, на которой покоятся твои лень, низкая самооценка и одиночество, покинь.
4. Чтобы сбросить вес и похудеть, надо измениться прямо сейчас, уже сегодня, менять свои привычки. Это означает, что кушать надо стараться поменьше, даже если питаешься здоровой едой. А вот двигаться надо, наоборот, побольше, даже если ты считаешь, что уж если сама, без лифта, спустилась с 7 этажа, то совершила подвиг.
Как начать похудение с тренером
Тренеры по похудению начинать рекомендуют с 3 походов в спортзал в неделю. Просто съедай наибольшую порцию пищи с утра, наименьшую вечером. Кушать можешь все, что угодно, но просто вечером твой ужин должен быть номинальным, а вот утром максимальный.
Это следует делать лишь для того, чтобы сил и энергии хватило на целый день. В этом случае все лишние калории к вечеру успеют сжечься, а не уйдут ночью в бока.
Крутые и чудаковатые диеты для похудения плюс изматывающий фитнес-режим приводят к быстрой потери веса. Но их результатом наслаждаться долго не приходится, т.к. невозможно постоянно жить на грани своих возможностей — так можно в больничку угодить.
Умные люди и опытные тренеры рекомендуют сбрасывать вес до нужной величины, не резко. Следует плавно начинать выходить из своего фитнес-режима, чтобы приучить организм быть худым даже без регулярной физической нагрузки.
Если выйти из этого режима резко, то лишний вес вернется очень быстро назад. Поэтому бросать заниматься в тренежарном зале, если Вы там провели последние полгода-год, надо медленно и плавно. Сначала сокращаете количество посещений спортзала с 3 до 2 раз в неделю. Где-то месяц-два придерживаетесь этого урезанного графика.
Затем ещё 1-2 месяца ходите лишь по 1 разу в неделю в спортзал. Ну, а потом можно вообще забить и забыть. Однако, не рекомендуется вообще переставать двигаться. Вам все равно надо много ходить. А спортзал посещать уже не столько для тела, сколько для души, ведь это прекрасный антистресс.
Как начать правильно худеть женщине?
Кушать приучите себя больше с утра и днем. Ну а вечером так, чисто эстетически заморите проснувшегося внутри червячка, но не растите из него кобру на ночь глядя!
А радикальные диеты и чересчур большие физические нагрузки, однажды будучи прекращенные, очень быстро вытесняются старыми привычками, вместе с которыми возвращается и быстрый вес.
Поэтому начинать похудение надо плавно и нежно. Сбрасывать вес надо не торопясь: ведь ты же его не за 1 месяц набрала? Так почему же похудеть хочешь так быстро? Зачем издеваешься над организмом? Толстела 5 лет, так и худей хотя бы 6 месяцев или год.
Чудеса бывают, но только чтобы они происходили в твоей жизни, надо приложить усилия самой, а не просто отсчитать несколько купюр за баночку с пилюлями. Хотя начать похудение можно и с препаратами.
Добавь к своему активному и правильно питающемуся образу жизни посещения салонов красоты. Приятные современные процедуры по потере веса стоят не дороже твоего тазика с оливье и 3-х тортов, на которых ты точно не экономишь. Так вложи эти деньги, не в жир по бокам и не в свой третий подбородок. Не в унитаз (это уже если образно не выражаться), а в свою самооценку, уверенность и любовь к себе, в свою счастливую личную жизнь.
