Как похудеть во время беременности правильно и без вреда для здоровья?

Как пхудеть во время беременности: тонкости похуденияПри обычном состоянии, наверное, каждая девушка, знает, как снизить свою массу тела и похудеть, но вот как сделать то же самое во время беременности и нужно ли к этому прибегать вообще, или нет. Давайте разбираться и выяснять, как похудеть во время беременности чтобы не навредить себе или ребенку.

Возможно ли безопасное похудение при беременности?

Похудение в период беременности это, скорее всего безумный эксперимент, который по каким-то своим придуманным соображениям женщина пытается воплотить в жизнь. Ведь врачи, которые наблюдают беременных дамочек и принимают непосредственно детей при родах, твердят одно и то же — не экспериментируйте с весом в этот период, обождите.

Однако далеко не все слушают врачей и делают по своему. Поэтому мы попробуем проинструктировать дамочек, желающих при любых условиях похудеть без вреда для плода.

По данным исследовательских компаний, похудение все-таки возможно при беременности. Тут главное соблюсти правила, исключить ряд противопоказаний и учесть все меры предосторожности. Это условия, согласно которым можно обезопасить саму будущую роженицу и непосредственно ребенка от отрицательных последствий похудения.

Прежде чем мы начнем повествование о данных рекомендациях, хотелось бы еще раз попробовать остановить женщин от этого действия. Лучше всего в это время не снижать массу тела, а контролировать ее!

Плюсы похудения в период ожидания ребенка

  1. Правильно похудеть женщине при беременности помогут физические упражнения, которые сохранят параметры фигуры. Они станут хорошим стимулом для крепкого сна ночью и бодрости днем.
  2. Помогать снижению массы тела будет и здоровое питание, которое войдя в хорошую привычку после рождения ребенка, может контролировать свой вес.
  3. Постоянная физическая нагрузка растягивает мышцы помогая при родах. Кроме того она же в разы снизит риск появления такого диагноза, как гестационный гормональный диабет беременных и предотвратит госпитализацию роженицы с угрозой выкидыша на сохранение плода.

Вопрос открыт: можно ли худеть во время беременности?

Можно ли худеть во время беременностиХудеть в этот период можно, но при условии, что все течение беременности и процесс самого похудения будет контролировать с вами врач гинеколог. Эксперименты «заоблачного характера» доходящие до фанатизма тут неуместны. Они могут отрицательно повлиять на будущего ребенка и ваше здоровье.

Проблема лишнего веса, всегда актуальна, а беременные женщины не исключение из правил. Девять месяцев ожидания дают свои плоды. А лишний вес может быть не только у тех, кто любит хорошо пообедать, но и у тех, кто соблюдает пищевой режим. Проблема скорее в малоподвижном образе жизни. А можно или нельзя худеть беременной женщине лучше решать лечащему врачу.

Малоподвижный образ беременности — последствия

  1. Одними из самых «противных» последствий малоподвижного образа женщин, всегда становятся растяжки по всему телу женщины. Большинство этих самых растяжек, возникает не из-за растяжения живота, а от жировых складок, которые образовались под кожей на еще стройном теле.
  2. Растущий организм малыша, никак не зависит от вашей массы тела. Скорее наоборот, чем масса будет больше, тем крупнее будет плод, а значит роды будут сложнее. Многие толстушки, не могут разродиться самостоятельно. Это приводит к хирургическим методам изъятия ребенка из лона матери. Или же к последствиям, которые касаются именно малютки, различным нарушениям и даже асфиксии. Причина тут в массе тела мамы.
  3. Неприглядный вид, тоже последствия малоподвижности беременной женщины. Обычно, это все те же растяжки и что еще хуже обвисшая кожа.

Так что же предпринять и как не располнеть при беременности?

Прежде всего, нужно пищевое ограничение, но ни в коем случае не отказ от еды. Стоит начать питаться правильно, то есть употреблять только здоровую пищу. Ни о каких там строгих диетических ограничениях даже думать нельзя, не то что приступать к их воплощению. Зато допустимы следующие действия:

  • принимать в пищу побольше свежих овощей, фруктов;
  • отказаться от искусственных блюд, фастфудов;
  • забыть об газированных и растворимых напитках, ведь в них одна химия практически содержится;
  • ежедневно включать в рацион молочные, кисломолочные блюда. А также продукты, в которых много минералов, кальция, витаминов;
  • обычную порцию еды делить на несколько небольших порций, каждую из которых съедать в разное время дня;
  • забыть о пред сонном питании, как в дневное, так и вечернее время.

Это поможет вам сохранить фигуру, не набрать лишних килограммов, но этого мало. Надо еще знать тонкости физиологии, чтобы ребенку внутри вашего тела тоже было комфортно и всего хватало.

Как похудеть во время беременности по триместрам

Как правильно худеть во время беременности или тонкости триместровКаждый из триместров беременности по-своему разный и нуждается в конкретных мерах со стороны, женщины, если она действительно желает сохранить фигуру, здоровье и ребенка.

1 триместр

Этот период беременности, можно отнести к самому капризному с гормональной точки зрения. На этом этапе вынашивания плода у многих возникает токсикоз. Поэтому чтобы не было последствий, в первом триместре стоит больше кушать овощей в сыром виде, они помогут справиться с гормональными капризами и дать организму по максимуму все что нужно.

2 триместр

Во втором триместре, отмечается интенсивный рост малыша. Он забирает у матери много веществ питательного характера, все нужные и важные витамины, минералы. Чтобы организм не страдал от этого, а будущий ребенок получал все в достаточном количестве, нужно кушать небольшими порциями отварное мясо, много яблок и пить сок из помидор.

Названные продукты богаты на железо, которого порой становится в организме мамы критически мало к 6 месяцу вынашивания плода. В них присутствует фолиевая кислота, которая также важна, но все-таки максимально она содержится в зелени. Салаты с зеленью и соки из овощей — это все, что нужно сейчас.

3 триместр

На данном этапе женский организм уже отдал почти все необходимое малышу и готовится к его рождению. А это означает, что нужна особая поддержка маминому организму. Тут важны, баланс и правильность употребляемых продуктов питания.

Стоит вообще отказаться на время от пряностей, специй, снизить количество съедаемой соли. Они способствуют позднему токсикозу, его образованию и служат причиной отеков конечностей. Кушать в день нужно не менее 5 раз, но маленькими порциями. Обязательно больше пейте жидкости.

Теперь вы уж точно знаете, как худеть во время беременности правильно и эффективно!

ПОДЕЛИТЬСЯ