При обычном состоянии, наверное, каждая девушка, знает, как снизить свою массу тела и похудеть, но вот как сделать то же самое во время беременности и нужно ли к этому прибегать вообще, или нет. Давайте разбираться и выяснять, как похудеть во время беременности чтобы не навредить себе или ребенку.
Возможно ли безопасное похудение при беременности?
Похудение в период беременности это, скорее всего безумный эксперимент, который по каким-то своим придуманным соображениям женщина пытается воплотить в жизнь. Ведь врачи, которые наблюдают беременных дамочек и принимают непосредственно детей при родах, твердят одно и то же — не экспериментируйте с весом в этот период, обождите.
Однако далеко не все слушают врачей и делают по своему. Поэтому мы попробуем проинструктировать дамочек, желающих при любых условиях похудеть без вреда для плода.
По данным исследовательских компаний, похудение все-таки возможно при беременности. Тут главное соблюсти правила, исключить ряд противопоказаний и учесть все меры предосторожности. Это условия, согласно которым можно обезопасить саму будущую роженицу и непосредственно ребенка от отрицательных последствий похудения.
Прежде чем мы начнем повествование о данных рекомендациях, хотелось бы еще раз попробовать остановить женщин от этого действия. Лучше всего в это время не снижать массу тела, а контролировать ее!
Плюсы похудения в период ожидания ребенка
- Правильно похудеть женщине при беременности помогут физические упражнения, которые сохранят параметры фигуры. Они станут хорошим стимулом для крепкого сна ночью и бодрости днем.
- Помогать снижению массы тела будет и здоровое питание, которое войдя в хорошую привычку после рождения ребенка, может контролировать свой вес.
- Постоянная физическая нагрузка растягивает мышцы помогая при родах. Кроме того она же в разы снизит риск появления такого диагноза, как гестационный гормональный диабет беременных и предотвратит госпитализацию роженицы с угрозой выкидыша на сохранение плода.
Вопрос открыт: можно ли худеть во время беременности?
Худеть в этот период можно, но при условии, что все течение беременности и процесс самого похудения будет контролировать с вами врач гинеколог. Эксперименты «заоблачного характера» доходящие до фанатизма тут неуместны. Они могут отрицательно повлиять на будущего ребенка и ваше здоровье.
Проблема лишнего веса, всегда актуальна, а беременные женщины не исключение из правил. Девять месяцев ожидания дают свои плоды. А лишний вес может быть не только у тех, кто любит хорошо пообедать, но и у тех, кто соблюдает пищевой режим. Проблема скорее в малоподвижном образе жизни. А можно или нельзя худеть беременной женщине лучше решать лечащему врачу.
Малоподвижный образ беременности — последствия
- Одними из самых «противных» последствий малоподвижного образа женщин, всегда становятся растяжки по всему телу женщины. Большинство этих самых растяжек, возникает не из-за растяжения живота, а от жировых складок, которые образовались под кожей на еще стройном теле.
- Растущий организм малыша, никак не зависит от вашей массы тела. Скорее наоборот, чем масса будет больше, тем крупнее будет плод, а значит роды будут сложнее. Многие толстушки, не могут разродиться самостоятельно. Это приводит к хирургическим методам изъятия ребенка из лона матери. Или же к последствиям, которые касаются именно малютки, различным нарушениям и даже асфиксии. Причина тут в массе тела мамы.
- Неприглядный вид, тоже последствия малоподвижности беременной женщины. Обычно, это все те же растяжки и что еще хуже обвисшая кожа.
Так что же предпринять и как не располнеть при беременности?
Прежде всего, нужно пищевое ограничение, но ни в коем случае не отказ от еды. Стоит начать питаться правильно, то есть употреблять только здоровую пищу. Ни о каких там строгих диетических ограничениях даже думать нельзя, не то что приступать к их воплощению. Зато допустимы следующие действия:
- принимать в пищу побольше свежих овощей, фруктов;
- отказаться от искусственных блюд, фастфудов;
- забыть об газированных и растворимых напитках, ведь в них одна химия практически содержится;
- ежедневно включать в рацион молочные, кисломолочные блюда. А также продукты, в которых много минералов, кальция, витаминов;
- обычную порцию еды делить на несколько небольших порций, каждую из которых съедать в разное время дня;
- забыть о пред сонном питании, как в дневное, так и вечернее время.
Это поможет вам сохранить фигуру, не набрать лишних килограммов, но этого мало. Надо еще знать тонкости физиологии, чтобы ребенку внутри вашего тела тоже было комфортно и всего хватало.
Как похудеть во время беременности по триместрам
Каждый из триместров беременности по-своему разный и нуждается в конкретных мерах со стороны, женщины, если она действительно желает сохранить фигуру, здоровье и ребенка.
1 триместр
Этот период беременности, можно отнести к самому капризному с гормональной точки зрения. На этом этапе вынашивания плода у многих возникает токсикоз. Поэтому чтобы не было последствий, в первом триместре стоит больше кушать овощей в сыром виде, они помогут справиться с гормональными капризами и дать организму по максимуму все что нужно.
2 триместр
Во втором триместре, отмечается интенсивный рост малыша. Он забирает у матери много веществ питательного характера, все нужные и важные витамины, минералы. Чтобы организм не страдал от этого, а будущий ребенок получал все в достаточном количестве, нужно кушать небольшими порциями отварное мясо, много яблок и пить сок из помидор.
Названные продукты богаты на железо, которого порой становится в организме мамы критически мало к 6 месяцу вынашивания плода. В них присутствует фолиевая кислота, которая также важна, но все-таки максимально она содержится в зелени. Салаты с зеленью и соки из овощей — это все, что нужно сейчас.
3 триместр
На данном этапе женский организм уже отдал почти все необходимое малышу и готовится к его рождению. А это означает, что нужна особая поддержка маминому организму. Тут важны, баланс и правильность употребляемых продуктов питания.
Стоит вообще отказаться на время от пряностей, специй, снизить количество съедаемой соли. Они способствуют позднему токсикозу, его образованию и служат причиной отеков конечностей. Кушать в день нужно не менее 5 раз, но маленькими порциями. Обязательно больше пейте жидкости.
Теперь вы уж точно знаете, как худеть во время беременности правильно и эффективно!
