Бег по утрам: польза, вред и противопоказания

Бег по утрам вред или польза

Казалось бы, любой спорт полезен для человека, но так ли это? Возьмем, к примеру бег по утрам, самый простой и универсальный вид спорта. Им заниматься рекомендуют врачи в любом возрасте и любое время года.

Для пробежки не нужны тренажеры и спортивные залы. Польза вроде бы очевидна, но врачи все чаще выражают сомнение по поводу безвредности утреннего бега.

Полезен или вреден бег по утрам

Итак, давайте разбираться, полезно или вредно заниматься утренним бегом. К примеру человек, имеющий проблемы с суставами и позвоночником, может заниматься пробежками и какую пользу или вред он от этого получит.

При беге по утрам нагрузка на позвоночник и суставы удваивается, а при лишних килограммах, и утраивается. Более того не умея и не зная как при таких проблемах правильно бегать и ставить стопы, можно нанести серьезный вред своим суставам. Равно как и раскачивание позвоночника при бдвижении может привести к смещению дисков. Получается, что занятие бегом может быть и вредным, без определенных знаний.

Есть еще один миф о пользе бега именно по утрам. Говорят, что люди, выполняющие утреннюю пробежку, не имеют целлюлитных проявлений. Нет, неправда, как раз начав резко заниматься спортом, выматывая свой организм, можно получить целлюлит. Который образуется в результате скопления свободных радикалов во время тренировок. Что делать? Все должно быть в меру, не напрягаясь и в обтягивающем белье.

Следующий миф, говорит о том, что бегающие люди дольше живут. Вранье, совершенно недавно было доказано, что бегуны живут на 3-5 лет меньше других людей. Но это не значит, что бегать нужно прекратить, отнюдь. Ведь речь о профессиональных спортсменах, которые выматывают себя десятками километров в день. Обычная утренняя пробежка тут не причем.

Точно также неполноценен миф о вреде бега для всех мышц, особенно ног и сердца. Нет, если не перенагружать организм изнуряющими упражнениями.

Получается, что многие утверждения и сомнения специалистов обоснованы только тогда, когда человек слишком много бегает, напрягая и обессиливая свой организм. Что приводит к сокращению жизни, травмам и целлюлиту. Обычным людям, которые хотят поддержать форму, пробегая ежедневно всего 1-2 км утром, пробежка не может нанести никакого вреда, как и фитнес.

Но стоит знать, что слишком ранние занятия, в полупроснувшемся состоянии влияют на сердце пагубно. Поэтому надо заниматься спортом утром, но только спустя 3-4 часа, после того, как вы встали с постели.

Другими словами, при неверном подходе и понимании занятий спортом в утренние часы и, можно нанести себе вред, но также можно получить и несомненную пользу от легких пробежек с утра.

ПОДЕЛИТЬСЯ