Беременность это то время, когда хочется побаловать свой организм чем-то вкусненьким. Одним из вкусных способов воплотить это в жизнь – это добавить в свой рацион авокадо при беременности.
Беременность и авокадо
Если вы не знаете, то мы вам расскажем о нем более подробно. Ведь авокадо считается самым полезным плодом на земле.
Плод богат минералами, антиоксидантами, пищевыми волокнами, витаминами, которые так нужны при вынашивании малыша.
Что такое авокадо
Аллигаторова груша или в простонародье авокадо, вечнозеленое дерево, вырастающее до 20 метров в высоту. Растет в странах с тропическим и субтропическим климатом: Южная Америка, США, Израиль, Африка, Австралия.
Плоды грушевидные с крупным семенем внутри, размером от 5 до 10 см и весом от 50 гр до 1.5 кг. Кожица жесткая, темно-зеленого цвета. Мякоть плотная, маслянистая, зелено-желтого цвета. Когда плод дозревает, его мякоть становится нежной, напоминающая сливочное масло с ореховым вкусом. Его добавляют в салаты, холодные закуски, суши.
Польза авокадо
Авокадо при беременности несомненно является кладом всех витаминов. Витамины С, Е, К, В1, В2, В6 и другие полезные вещества всегда нужны для здоровья беременных женщин и растущего ребенка.
Витамин С укрепляет общую иммунную систему вашего организма и организм вашего будущего ребенка. Является незаменимым витамином в борьбе с простудными, вирусными заболеваниями, гриппом. Уменьшает риск проницаемости сосудов, регулирует обменные процессы организма.
Витамин Е насыщает мембраны клеток организма протектором. Защищает от окислительных повреждений, улучшает кровообращение и противостоит возрастным изменениям. Препятствует образованию морщин, делает кожу упругой и эластичной. Витамин способствует быстрому свертываемости крови, заживлению язв, экземы, герпеса.
Калий участвует в нормализации работы сердечно-сосудистой системы. Укрепляет сосуды, мышцы сердца, почек. Особое значение витамин имеет при беременности, так как является активным участником в процессах формирования и работы соединительной и костной тканях.
В фрукте содержится большое количество фолиевой кислоты (Витамин В6). А Ваш ребенок нуждается в ней для развития всех его органов. Дефицит фолиевой кислоты приводит к деформации костей, дефекту нервной трубки, недоразвитию головного мозга у ребенка. Также предотвращает такие осложнения как; депрессия, летаргия, анемия, бессонница, перепады настроения, преэклампсия.
Половинка плода, нарезанная ломтиками содержит 59 мкг фолиевой кислоты. Просто добавьте его в свой рацион во время беременности и пусть она творит чудеса.
Авокадо богат железом, что делает его полезным при беременности. Он повышает гемоглобин и участвует в белковом обмене. Дефицит железа может привести к анемии, ухудшению клеточного дыхания у беременных, а также отрицательно отразиться на течение беременности, общем самочувствии и формировании кровеносной системы у ребенка.
Запоры, особенно преследуют беременных женщин в течение девяти месяцев. Этот экзотический плод как и сливы содержит много клетчатки, что помогает переварить пищу должным образом. Добавьте в свой рацион питания этот фрукт, чтобы улучшить работу кишечника и запоры пропадут.
Плод также содержит фосфор, магний и ниацин, которые очень полезны для формирования нервной системы будущего ребенка и снятию нервного напряжения у беременной женщины.
При постоянном употреблении авокадо во время беременности вы можете держать под контролем уровень холестерина и снизить высокий уровень сахара в крови.
Масло авокадо при беременности применяется для восстановления кожного покрова в тех местах где образовались растяжки.
Противопоказания
Вы должны серьезно принимать во внимание то, что вы едите. Питательная диета поможет росту и развитию вашего ребенка в полной мере. Авокадо является относительно безопасным плодом для употребления в пищу в период беременности. Во избежание неприятных осложнений, аллергии или непереносимости проконсультируйтесь со своим врачом о введении в ваш рацион данного фрукта.
Всем удачи, будьте как можно аккуратнее с употреблением экзотических фруктов! Помните, чтобы начать их кушать сначала выясните будут ли они вам полезны или могут нанести вред не только вам, но и еще не родившемуся малышу.
