Сонливость, упадок сил и постоянное желание пожевать мы часто списываем на пасмурную погоду, недостаток солнечных лучей, хроническую усталость.
Но причины могут быть и куда более серьезными. Давайте попробуем вместе разобраться, почему днем хочется спать?
Причины дневной сонливости
Несколько причин по которым нам хочется спать в дневное время.
Синдром Апноэ
Это храп и короткие остановки дыхания во сне – самая распространенная причина дневной сонливости. Каждая остановка дыхания и всхрапывание провоцируют микропробуждение мозга. Такие эпизоды могут повторяться сотни раз за ночь. В результате, сколько бы человек не потратил времени на сон, он не высыпается. Соответственно человеку хочется сильно спать днем из-за того, что он всю ночь храпел.
Современные методы позволяют устранить даже самые тяжелые формы апноэ, ну а начать профилактику следует с отказа от курения, ортопедической подушки и борьбы с лишним весом.
Нарушения в работе щитовидной железы
Постоянно днем хочется спать из-за нарушения работы щитовидной железы. Щитовидка регулирует энергообмен в клетках организма, способствует их освобождению от вредных веществ, отвечает за интенсивность дыхания, помогает бороться с инфекциями. Однако из-за дефицита йода эти функции снижаются и возникает сонливость. В таких случаях спать хочется целый день и постоянно.
Чтобы определить, хватает или не хватает йода организму, нарисуйте йодную сетку на коже бедра или предплечья. Если сетка не исчезнет в течение суток – содержание йода в норме.
Увеличьте в своем рационе количество морепродуктов и грецких орехов, они тоже помогают в борьбе с постоянной сонливостью. Однако, если у вас произошло резкое снижение или увеличение веса, появилось учащенное сердцебиение, потливость, дрожь в руках – обратитесь к эндокринологу. Препараты йода без консультации со специалистом принимать нельзя.
Анемия и сонливость
Низкое содержание гемоглобина и запаса железа в крови нежелательно, так как дефицит железа, которому подвержены в основном женщины, провоцирует быструю утомляемость и постоянную сонливость.
Чтобы повысить содержание железа в крови нужно включить в меню морепродукты, печень, мясо, зерновые. Отказаться от тех напитков, которые содержат кофеин (кофе, зеленый чай, кока-кола). Пропить препараты железа.
Постоянно хочется днем спать из-за нехватки жидкости и энергии
Порой мы садимся на диеты, не рассчитывая силы своего организма. Одна из основных причин, почему хочется спать днем даже если выспался – недоедание и смешивание несовместимых продуктов. Когда человек недоедает, организм начинает экономить энергию и пытается перейти на «спящий режим». Кроме того, еще одна важная причина недомогания – недостаток воды. Кровь становится тягучей и густой и переносит к клеткам меньше кислорода.
Кофе борец от сонливости, помогает или нет
Мы привыкли подстегивать свою работоспособность ежечасной кружечкой кофе. Однако передозировка кофеина вызывает сильную усталость, снижение мозговой активности и сонливость. Кроме того, если вы долго пили кофе в большом количестве, то резкий отказ от него так же вызовет хроническую усталость с сонливостью.
Количество продуктов, содержащих кофеин нужно сокращать постепенно. При этом соблюдая режим дня. Можно попринимать поливитамины.
