Такой период жизни женщины, как беременность, считается особенным и неповторимым, поскольку внутри зарождается новый человек. Однако женщина от природы своей, всегда стремится к красоте и поэтому даже будучи беременной, не может не думать о том, что случится с ее фигурой после рождения малыша. Отсюда возникает масса волнующих вопросов, которые одолевают женское сознание. Один из таких вопросов звучит так: «Можно ли худеть во время беременности при избыточном весе или нельзя?».
Все «ЗА» и «ПРОТИВ»
Итак, худеть во время беременности можно, но так как наверняка вы желаете рождения здорового потомства, то лучше этот процесс оставить на потом, а заняться своей внешностью и фигурой после родов.
Объясняется такая позиция просто, во-первых дамочка в положении должна больше думать не о том, как худеть во время беременности, а о том, как удержать свой вес в норме и не набрать слишком много килограммов.
Для нормального развития плода и околоплодных оболочек, плаценты и прочего, без чего жизнеобеспечение ребенка невозможно, женщина должна набрать не менее 13 килограмм. Сюда будут входить: сам малыш, а это от 3-4 кг в среднем, все зависит от пола ребенка; околоплодные воды, оболочки, плацента и так далее, которые не могут иметь массу менее 10 килограмм в целом.
Поэтому «лишние» 13 кг, набранные во время беременности не должны пугать будущую маму, скорее наоборот, должны успокаивать и внушать уверенность в том, что с малышом будет все хорошо, а здоровьем ребенок обделен не будет.
Проблема веса и фигуры состоит обычно в ином, чрезмерное употребление жидкостей, мучного и сладкого. Вот что вредит организму и накоплению лишних жиров. От которых, избавиться будет достаточно трудно.
Как удержать вес в норме и не утратить фигуру после родов?
Нужно соблюдать разумные пищевые рамки, даже в том случае, если вам до фанатизма хочется мучного, сладкого, а также жареного, жирного и копченого. Ведь можно съесть небольшой кусочек, чтобы унять такую «вредную» страсть и заставить себя немного ограничиться в употреблении иных вредных продуктов, если уж вы не можете себе отказать совсем.
Кроме того, нельзя забывать о физических нагрузках, которые по-прежнему необходимы, несмотря на то, что вы беременны. Да, щадящая гимнастика, ежедневные прогулки, плавание, безусловно, пойдут на пользу будущей маме.
Также нельзя исключать из рациона витамины, микроэлементы. Тем более что большинство из них можно получить из свежевыжатых овощей и фруктов. И, конечно же, сон, сослужит хорошую службу. Он станет природным блокатором переедания в такой особенный жизненный период женщины.
Соблюдая все эти рекомендации, вам удастся удержать свой вес в норме и набрать лишь те килограммы, которые необходимы для роста и развития малыша. Но они не препятствие, а лишь временная трудность, избавиться от которой вы сможете сразу после благополучных родов.
Ограничения и опасности похудения во время беременности
Задаваясь вопросом о том: «Можно ли женщине во время беременности худеть?», не забудьте о собственном здоровье. Так, например, если еще до момента зачатия вы имели некие болезни, особенно хронического характера, то не всегда физическая нагрузка, пищевые ограничения и прочие рекомендации могут сослужить для вас хорошую службу. Тут нужен индивидуальный подход и совет лечащего врача тут будет как нельзя кстати. Похудение во время беременности должно происходить под наблюдением врача.
Особенно важно с осторожностью относится к рекомендациям врача, тем дамочкам, которые имеют на данный момент угрозу выкидыша. Поскольку спровоцировать выкидыш могут как неизвестные несвежие продукты, так и излишне интенсивные физические упражнения и нагрузки.
Нельзя забывать об аллергических реакциях, которые могут для женщины пройти бесследно, а вот на здоровье малыша сказаться очень плохо. Вплоть до того, что малыш может получить еще в утробе матери астму. Вряд ли нормальная мать, станет желать своему сыну или дочери такого диагноза заведомо. Кушать, к примеру, экзотические продукты, фрукты без разбора и ограничения.
Советы и рекомендации
Для того чтобы похудеть и не набрать лишних килограммов во время беременности, вам нужно:
1. Просыпаться в привычное время утром, делать ежедневную гимнастику.
2. Устраивать себе утреннюю прогулку в магазин или парк.
3. Принимать согласно рекомендациям врача необходимые витамины, микроэлементы.
4. Побольше двигаться, меньше сидеть и лежать.
5. Ограничивать себя в еде. Помнить о том, что лучше немного не доесть, чем переесть и создать заведомо дополнительную нагрузку.
6. Стараться получать положительные эмоции, меньше подвергать себя и будущего ребенка стрессовым воздействиям и ситуациям.
7. Избегать простуды, сквозняков, чтобы не принимать совершенно ненужные сейчас антивирусные препараты. Которые, кстати, тоже неизвестно как воспримет ваш организм при беременности.
Для того чтобы не перегружать организм ненужными продуктами, вам нужно:
1. Снизить количество употребляемых продуктов, содержащих жир, сахар, кофе, вредные добавки и газированные напитки.
2. Пить свежевыжатые соки, разбавленные немного очищенной водой.
3. Мясные блюда, заменить на рыбные и молочные.
4. Исключить копчености, жареные блюда.
5. Отказаться или снизить употребление фруктов, овощей, произрастающих не в вашей местности.
6. Привычную до беременности порцию пищи, делить как минимум на два разных приема в день.
Важно знать!
Планируя физические нагрузки, важно не переусердствовать. Также нельзя поднимать тяжести, они могут привести к преждевременным родам или выкидышу. Находясь на свежем воздухе загородом, не стоит увлекаться сбором неизвестных цветов и ягод. Они могут быть ядовиты или вызвать серьезную аллергию!
И еще, если вы все-таки не хотите прислушиваться к данным советам и рекомендациям, но стремитесь похудеть при беременности, то хотя бы соблюдайте те правила похудения, которые вам назначит ваш врач. Иначе все последствия, отклонения от нормы, как вашего здоровья, так и малыша, будут целиком и полностью только по вашей вине. А похудение будет не в радость!
