Для каждой женщины послеродовой период, означает не только появление новых впечатлений, новых приятных забот о собственном малыше, но тревогу за свою внешность, располневшую фигуру. При этом, если для женщины, родившей ребенка естественным путем эти трудности разрешимы более-менее легко, то для рожениц посредством кесарево сечения, похудение весьма затруднительно.
В первую очередь это связано с физическими ограничениями. Ведь им нельзя даже садиться на стул, не говоря уже об интенсивном гимнастическом комплексе для своей фигуры.
Так что же делать тем, кого кесарили — грустить или все-таки приниматься за свое тело? Ведь после скальпеля хирурга мышцы на животе настолько растяжимы, а кожа деформирована, что женский живот больше напоминает сморщенный комок, который при этом болит. Но как похудеть после кесарева сечения быстро?
Выход есть, об этом и пойдет дальше речь! Главное набраться терпения, учесть все за и против. А самое главное, следовать беспрекословно советам специалистов. Все получится! Начнем?
Читать: Что такое кесарево сечение и сколько раз его можно делать?
Что нельзя делать после кесарева сечения
- Следует помнить о предостережении врача, ни в коем случае не поднимать никакие тяжести, масса которых превышает два килограмма. Если ваша цель быстрое восстановление конечно. Поэтому пеленать, баюкать своего крошку нужно лежа без резких движений.
- Чтобы приступить к физическим упражнениям и подтянуть живот, стоит подождать хотя бы месяц. Не переживайте, потом все наверстаете.
- Действует запрет на секс для женщин, родивших без хирурга. Поверхность матки все еще представляет собой рану, она еще кровит, слизится. Ждать нужно 7 недель после родов. Только тогда матка снова станет полноценной и будет снижен риск инфицирования при сексе. После 7 недельного срока, нельзя забывать о предохранении, так как восстановиться женщина, полностью после родов сможет физически лишь спустя 2 года.
- Желая подтянуть и похудеть в животе после кесарева сечения, все-таки нельзя забывать о том, что в вашем случае это будет возможно лишь спустя полгода. Поэтому ни о каких качаниях пресса, пробежках и прочих нагрузках мечтать еще рано. Перед началом физических упражнений неплохо для подстраховки сделать УЗИ.
- Помните вы мама, кормите малыша грудью, все, что едите вы, ест малыш. Поэтому о диете речь тоже идти не может. А также о таблетках для похудения, различных добавках и других хитростях. Для ребенка, у которого еще только формируется пищеварительный процесс переваривания пищи, это может стать отравой, ядом, если хотите.
- Пищевое отравление в младенческом возрасте лечится очень трудно, при этом последствия могут проявиться даже во взрослой жизни. Не вредите своему малышу заранее, в наше время мало качественных и натуральных продуктов.
Так что же получается, выхода нет, похудеть после кесарева сечения быстро никак нельзя? Можно, но более естественным путем.
Методы и упражнения после кесарева сечения для похудения живота
1. Самым естественным процессом похудения после таких родов, как бы странно вам это ни показалось, является кормление грудью. Когда происходит лактация, из женского организма выводится сам по себе жир из организма с молоком. Причем питаться при кормлении как-то неправильно вряд ли вы будете, желая избежать детских пищеварительных расстройств. Таким образом, кушая маленькими порциями, вы в любом случае будете терять вес, без усилий, ущерба для ребенка и своего здоровья. Так что быстро похудеть после кесарева сечения можно не прилагая больших усилий.
- Укрепление мышц живота. Тут могут быть легкие физические упражнения, но к ним можно приступить лишь после разрешения врача и исчезновения боли внутри. А также в области наружного шрама. Вы же не хотите, чтобы шов разошелся?
- Если врач еще запрет не снял, но вам не терпится привести себя в порядок, приобретите специальные кремы для кожи, они будут улучшать кровообращение, стягивать клетки кожи и придавать хотя бы изначальный тонус вашему животику. Также в этом может помочь ежедневный контрастный душ.
- Идеальным решением в подтяжке мышц живота и бедер, без какого-либо вреда может стать плавание в бассейне, занятия аква — аэробными упражнениями. Тут главное не спешить, увеличивать нагрузку постепенно, давая возможность организму восстанавливаться плавно. Также находясь в воде можно делать упражнение после кесарева сечения для пресса. Для этого втягивайте пупок сильно до упора. Удерживаете его в таком положении столько, сколько можете. Чем больше, тем лучше.
Тонус в ежедневном режиме
Каждый день гуляйте с малышом на улице, какой бы ни была погода. Тут может быть быстрая ходьба, длительные прогулки, занимающие по времени не менее часа. Это самый простой способ вернуть себе форму. Когда запрет на наклоны врачом будет снят, не ленитесь, мойте полы руками, вместо швабры, стирайте белье руками, наклоняйтесь, обойдитесь на время без помощника — стиральной машины.
Худеть после кесарева сечения можно с ребенком на руках. Играйте с ним, кладите его себе на грудь, поднимайте вверх. Эта игра будет напоминать упражнение на пресс и даст свои плоды со временем. Можно также встать на четвереньки, напрягать и расслаблять поочередно мышцы живота. Тоже самое касается поднятие таза, игры с мячом.
Хочется напомнить женщинам о неоправданно забытых дыхательных весьма действенных гимнастиках, помогающих сбросить вес. К таким техникам можно отнести бодифлекс, в комплекс которого входит растяжка, дыхательная практика. Данный метод природен, безопасен и весьма популярен за рубежом. Поэтому сбрасывать его со счетов не спешите, быть может, именно он вернет вам фигуру без хлопот.
Абдоминопластика или снова под скальпель хирурга
Этот способ подойдет не всем, он дорогой и несколько опасный. Он предусматривает опять-таки хирургическое вмешательство, при котором происходит удаление лишней обвисшей кожи и жировых отложений. Такая операция проводится под общим наркозом. Но опять-таки, есть риск при восстановлении организма на фоне послеродового периода. От осложнений и неприятностей не застрахован никто. Хотя не обязательно они должны быть у вас!
Питание
После кесарева сечения, полноценное правильное питание является частью восстановительного процесса организма и получения тонуса кожи. Таким образом кушать нужно в меру, полностью исключив из меню сладости, мучное, копченое. А также отказаться от жирной пищи. Да эти продукты и не являются ценными ни вам, ни ребенку.
Общие рекомендации по снижению веса после кесарева сечения
После того, как затянется хирургический шов после родов, обязательно носите специальный бандаж. Он в первую очередь снизит нагрузку на живот, частично снизит болевые ощущения, и станет первым помощником в укреплении мышц в области живота.
Начинать качать пресс стоит, постепенно увеличивая нагрузку, желательно с 10-15 минут в день. Но, если возникает боль в животе, упражнение стоит прекратить на какое-то время. А попробовать снова можно будет лишь спустя 1-2 дня. Спасть стоит на животе, это даст возможность мышцам самостоятельно приобретать прежний тонус.
Чего стоит опасаться при похудении после кесарева сечения
Не приступайте к физическим нагрузкам, если ощущаете боль в области живота. Равно как и при незаживающем операционном шве, не может идти речь о каких бы то ни было упражнениях и стремлениях к похудению. Поскольку всегда есть большой риск расхождения шва и инфицирования раны, залечить которую, впоследствии будет еще труднее. Да, риск осложнений все еще велик, потому не рискуйте напрасно.
Немного психологии
Психологи единогласно утверждают, что дети, родившиеся не естественным путем, а точнее после выполнения кесарева сечения, вырастают большими эгоистами. Но всегда есть позиция воспитательного характера, которая тоже немаловажна для будущей личности.
Поэтому учтите рекомендации и воплотите их в жизнь:
- не сильно балуйте свое чадо;
- больше доверяйте ему по мере роста и развития;
- прививайте с маленького возраста стремление к самостоятельности, заботе о близком. И у вас вырастет прекрасный отзывчивый и самостоятельный полноценный член общества, опора родителям в старости.
Помните кесарево сечение — это не приговор, не вы первая, не вы последняя. Многие женщины прошли через эту процедуру, упрямо следуя к цели. Вы вернули себе не только прежний облик, но и прекрасную фигуру. Более вырастили не одного, а нескольких малышей.У вас обязательно все получится! Именно так не одна женщина похудела после кесарева сечения!
