Один и тот же злостный вопрос, а как похудеть к лету быстро и без проблем? Как показывает мировая статистика, большое количество девушек, начинают активно худеть именно в марте, сразу же после первой примерки весеннего гардероба.
Именно в этот период, когда после зимы организм нуждается в дополнительной подпитке витаминами, жесткая диета может стать большим стрессом и основательно подпортить вашу красоту, как минимум, ломкими ногтями и тусклыми волосами.
А теперь давайте все вместе разберемся, как похудеть к лету в домашних условиях не прибегая к усиленным физическим нагрузкам?
Худей к лету за несколько месяцев
Для того, чтобы быстро похудеть к лету, избавиться от лишнего веса и создать при этом минимальную нагрузку на здоровье, нужно соблюдать несколько простых правил:
Правило 1 — Для начала не проявляйте сразу излишнего рвения. Следует удостовериться, достаточно ли вы отдыхаете, а именно, составляет ли длительность вашего ночного сна, как минимум, 8 часов. Доказано, что недосыпание, ведет к гормональным нарушениям, которые в свою очередь и создают самую благоприятную почву для прибавки веса.
Правило 2 — Прислушивайтесь к своему биологическому ритму. Не стоит тащиться через силу на утреннюю пробежку в 6 утра, если вы «сова». Занимайтесь физкультурой в то время дня, когда чувствуете максимальный прилив сил, желательно через 1-1.5 часа после еды.
Правило 3 — Соберите всю силу воли в кулак и постарайтесь заниматься спортом регулярно. Доказано психологами — для того, чтобы какое либо действие (например, зарядка) вошло в привычку навсегда , нужно проделать его около 40 раз. Легкая пробежка под музыку, под лучами весеннего солнышка, в течение 20-30 минут ежедневно, приведет весь организм в тонус и, гарантировано, улучшит вам настроение.
Правило 4 — Самое главное — питание. Для начала постарайтесь не забивать холодильник привычными «вкусностями». Три кита правильного питания: есть почаще, маленькими порциями, выбирать пищу, по максимуму, полезную. Идеальным завтраком будет каша, желательно не очень сладкая, чтобы не вызвать брожения в кишечнике.
Тарелочка любого супчика за обедом содержит немного калорий и в то же время создаст ощущение сытости. На второе постарайтесь хотя бы 2-3 раза в неделю употреблять рыбу или морепродукты (с минимальным количеством гарнира, или без него).
Рыба — источник жирных кислот Омега-3, которые очень полезны, для кожи, волос и сосудов, особенно весной. Нежирные сорта рыбы, принесут организму максимум пользы и минимум калорийности. Рацион работающей женщины, правильно сбалансированный, — это 20% белков, 30% жиров и 50% углеводов.
Существует правило – не ужинать после 18 часов, которое очень непросто вписать в распорядок дня человека, приходящего с работы приблизительно в это же время. Достаточно не нагружать желудок пищей за 2-3 часа до сна, ужин должен быть легкий, желательно белковый.
Например, небольшой кусок отварного мяса, творог или йогурт станут идеальным ужином для активного человека.
Читайте: Идеальная внешность девушки.
У психологов существует интересное мнение: если хотите чего-нибудь добиться, не относитесь к этому слишком серьезно. Не думайте как похудеть и не думайте о своей проблеме, ищите положительные моменты во всем и успех обязательно придет.
