Велотренажер и беременность: можно ли беременной заниматься на велотренажере?

Велотренажер и беременность: польза, вред и противопоказания

Считается, что занятия на велотренажере для беременных женщин лучше, чем бег трусцой. Суставы не обременены, а тело не ощущает вибраций. Такая тренировка хороша для мышц и сердечно-сосудистой системы. Однако велотренажер не считается на 100% безопасным увлечением. Поэтому всегда следует следить за своим пульсом. Он должен оставаться в определенном диапазоне.

В любом случае, заниматься на велотренажере нужно в умеренных масштабах. Его преимущество заключается в том, что занятия можно проводить дома, не посещая фитнес-зал. Тренировки следует проводить по 15-30 минут и не более трех раз в неделю.

ВНИМАНИЕ! При осуществлении или во время любой другой физической активности во время беременности не перегружайтесь. Если вы испытываете боль, головокружение, тяжесть или затрудненное дыхание, немедленно прекратите упражнение! Особенно в этот период вы должны обращать внимание на состояние своего организма. Во время занятий спортом обязательно пейте воду или легкие фруктовые соки.

Интенсивность тренировок на велотренажере при беременности

Польза и вред велотренажер при беременностиВ общем, для занятий спортом во время беременности все виды спорта и упражнения должны проводиться в умеренной, аэробной области. В зависимости от возраста и состояния подготовки беременных женщин рекомендуется диапазон сердечных сокращений от 125 до 155 ударов в минуту. При велоспорте на велотренажере импульс сердцебиения должен уменьшаться на 10 ударов в минуту.

До какого месяца беременности можно тренироваться на велотренажере?

Велотренажер во время беременностиВ течение первых трех месяцев вы можете заниматься спортом без каких-либо проблем. После этого вы должны быть более осторожными, и не слишком сильно напрягать свое тело. Во время беременности ваш живот будет неуклонно увеличиваться в весе и объеме, так что будьте аккуратны.

Если упражнения на велотренажере становятся слишком утомительны для вас, это происходит, как правило, начиная с 6-го или 7-го месяца, то вы должны поговорить с вашим гинекологом о том, как часто и в какую интенсивность можно продолжить заниматься спортом.

Тем не менее, нет общих правил для ограничения занятий спортом во время беременности: это зависит от вашего состояния, общего физического благополучия, увеличения веса, возможных осложнений и т. д. В любом случае, нужно быть осторожным и всегда слушать сигналы своего собственного тела и организма в целом!

ВНИМАНИЕ! Не игнорируйте сигналы, которые посылает ваш организм. Если вы чувствуете, что сделали достаточно, прекратите заниматься спортом. Постарайтесь отдохнуть, а тренироваться с новой силой начните лучше всего в другой день.

Поговорите с вашим гинекологом, прежде чем начинать тренировку на велотренажере, обязательно обговорите все нюансы! Помните, что с 6-го или 7-го месяца беременности вы должны быть особенно осторожны.

PS. Информация, содержащаяся в этой статье, не является медицинской рекомендацией и не заменяет консультации с врачом. Каждая беременность отличается и требует индивидуальных рекомендаций!

data-matched-content-rows-num="2" data-matched-content-columns-num="4" data-matched-content-ui-type="image_stacked" data-ad-format="autorelaxed">
ПОДЕЛИТЬСЯ