Можно ли худеть во время беременности

Можно ли худеть во время беременности или нельзяТакой период жизни женщины, как беременность, считается особенным и неповторимым, поскольку внутри зарождается новый человек. Однако женщина от природы своей, всегда стремится к красоте и поэтому даже будучи беременной, не может не думать о том, что случится с ее фигурой после рождения малыша.

Отсюда возникает масса волнующих вопросов, которые одолевают женское сознание и один из таких вопросов звучит так: «Можно ли худеть во время беременности?».

Похудеть можно в любой период жизни, но так как наверняка вы желаете рождения здорового потомства, то лучше этот процесс оставить на потом и заняться своей внешностью и фигурой после родов.

Объясняется такая позиция просто, во-первых дамочка в положении должна больше думать не о том, как худеть во время беременности, а о том, как удержать свой вес в норме и не набрать слишком много килограммов.

Для нормального развития плода и околоплодных оболочек, плаценты и прочего, без чего жизнеобеспечение ребенка невозможно, женщина должна набрать не менее 13 килограмм. Сюда будут входить: сам малыш, а это от 3-4 кг в среднем в зависимости от пола ребенка; околоплодные воды, оболочки, плацента и так далее, которые не могут иметь массу менее 10 килограмм в целом.

Поэтому «лишние» 13 кг, набранные во время беременности не должны пугать будущую маму, скорее наоборот, должны успокаивать и внушать уверенность в том, что с малышом будет все хорошо и здоровьем ребенок обделен не будет.

Проблема веса и фигуры состоит обычно в ином, чрезмерное употребление жидкостей, мучного и сладкого, вот что вредит состоянию организма и накоплению лишних жиров. От которых, в последствие избавиться будет достаточно трудно, но не невозможно.

Читайте: Нужно ли худеть девушке перед беременностью?

Как удержать вес в норме и не утратить фигуру после родов?

Можно ли во время беременности худетьНужно соблюдать разумные пищевые рамки, даже в том случае, если вам до фанатизма хочется мучного и сладкого, а также жареного, жирного и копченого. Ведь можно съесть небольшой кусочек, чтобы унять такую «вредную» страсть и заставить себя немного ограничиться в употреблении иных вредных продуктов, если уж вы не можете себе отказать совсем.

Кроме того, нельзя забывать о физических нагрузках, которые по — прежнему необходимы, несмотря на то, что вы беременны. Да, щадящая гимнастика, ежедневные прогулки, плавание, безусловно, пойдут на пользу будущей маме.

Также нельзя исключать из рациона и витамины, микроэлементы. Тем более что большинство из них можно получить из свежевыжатых овощей и фруктов. И, конечно же, сон, сослужит хорошую службу и станет природным блокатором переедания в такой особенный жизненный период женщины.

Соблюдая все эти рекомендации, вам удастся удержать свой вес в норме и набрать лишь те килограммы, которые необходимы для роста и развития малыша. Но они не препятствие, а лишь временная трудность, избавиться от которой вы сможете сразу после благополучных родов.

Ограничения и опасности похудения во время беременности

Задаваясь вопросом о том: «Можно ли женщине во время беременности худеть?», не забудьте и о собственном здоровье. Так, например, если еще до момента зачатия вы имели некие болезни, особенно хронического характера, то не всегда физическая нагрузка, пищевые ограничения и прочие рекомендации могут сослужить для вас хорошую службу. Тут нужен индивидуальный подход и совет лечащего врача тут будет как нельзя кстати.

Особенно важно с осторожностью относится к рекомендациям врача, тем дамочкам, которые имеют на данный момент угрозу выкидыша. Поскольку спровоцировать выкидыш могут как неизвестные и несвежие продукты, так и излишне интенсивные физические упражнения и нагрузки.

Нельзя забывать об аллергических реакциях, которые могут для мамочки пройти бесследно, а вот на здоровье малыша сказаться очень плохо. Вплоть до того, что малыш может получить еще в утробе матери астму. Вряд ли нормальная мать, станет желать своему сыну или дочери такого диагноза заведомо и кушать, к примеру, экзотические продукты и фрукты без разбора и ограничения.

Советы и рекомендации

Советы и рекомендации для худеющих во время беременностиДля того чтобы похудеть и не набрать лишних килограммов во время беременности, вам нужно:

1. Просыпаться в привычное время утром и делать ежедневную гимнастику.

2. Устраивать себе утреннюю прогулку в магазин или парк.

3. Принимать согласно рекомендациям врача необходимые витамины и микроэлементы.

4. Побольше двигаться, меньше сидеть и лежать.

5. Ограничивать себя в еде при каждом приеме пищи. Помнить о том, что лучше немного недоесть, чем переесть и создать заведомо дополнительную нагрузку.

6. Стараться получать положительные эмоции и меньше подвергать себя и будущего ребенка стрессовым воздействиям и ситуациям.

7. Избегать простуды и сквозняков, чтобы не принимать в последствие совершенно ненужные сейчас антивирусные препараты. Которые, кстати, тоже неизвестно как воспримет ваш организм при беременности.

Для того чтобы не перегружать организм ненужными продуктами, вам нужно:

1. Снизить количество употребляемых продуктов, содержащих жир, сахар, кофе, вредные добавки и газированные напитки.

2. Пить свежевыжатые соки, разбавленные немного очищенной водой.

3. Мясные блюда, заменить на рыбные и молочные.

4. Исключить копчености и жареные блюда.

5. Отказаться или снизить употребление фруктов и овощей, произрастающих не в вашей местности.

6. Привычную до беременности порцию пищи, делить как минимум на два разных приема еды в день.

Важно знать!

Планируя физические нагрузки, важно не переусердствовать. Также нельзя поднимать тяжести, они могут привести к преждевременным родам или выкидышу. Находясь на свежем воздухе загородом, не стоит увлекаться сбором неизвестных цветов и ягод. Они могут быть ядовиты или вызвать серьезную аллергию!

И еще, если вы все-таки не желаете прислушиваться к данным советам и рекомендациям и стремитесь похудеть при беременности, то хотя бы соблюдайте те правила похудения, которые вам назначит ваш врач. Иначе все последствия, отклонения от нормы, как вашего здоровья, так и вашего малыша, будут целиком и полностью только по вашей вине, и похудение будет не в радость!