Можно ли зимой кататься на лыжах при беременности?

Лыжи и беременность: польза, вред и противопоказанияКатание на лыжах не является идеальным времяпрепровождением в течение всех 9 месяцев беременности из-за высокого риска получения травмы. С одной стороны, у будущих мам чувство равновесия в этот период времени очень сильно, с другой стороны, другой бегун может стать причиной несчастного случая.

Если беременная женщина не хочет упускать получить удовольствие на горных трассах, то в этом случае требуется, по крайней мере, правильная и хорошая техническая подготовка к спуску, а так же высокая степень осторожности на трассе.

Подготовка

Хорошо подготовленные лыжники могут продолжить свое увлечение даже в это время. Однако следует ограничить себя в этом удовольствии в первые недели беременности. Живот все еще мал, и баланс между лыжами и чувством материнства маленький. Но если Вы решили все же прокатиться с горы старайтесь не перегружать свой организм и чрезмерно растягиваться, потому что, в первые недели, организм с непривычки быстро устает.

Кроме того, важна хорошая подготовка. Беременная женщина должна хотя бы за несколько недель до катания на лыжных склонах подготовить себя к этому, так как нагрузка на мышцы ног и ягодиц будет уже совсем с другим усилием. Многие несчастные случаи связаны именно с этим.

Кстати, занятия йога для беременных была бы лучшей альтернативой чем лыжи, но каждый выбирает сам то, что ему нравится.

Внимание! Если Вы занимаетесь другим спортом, то обязательно расскажите своему тренеру о беременности, чтобы он мог соответствующим образом подобрать для Вас индивидуальную программу для тренировок. Прыжки и тренировки на брюшной полости должны быть полностью исключены в течение всего этого времени.

Положительные последствия для здоровья

Польза лыж при беременностиГорный воздух во время беременности очень полезен для женского организма. Он расслабляет тело, придает свежести, но прежде всего успокаивает психику.

Однако в этот период времени существуют несколько факторов, которые явно препятствуют спорту и лыжам:

• вагинальное кровотечение

• преждевременные роды

• подозрительные сердечные ритмы ребенка

• разрыв

• плацентарная недостаточность

• очень маленький ребенок

Если у Вас существует какой-либо из вышеперечисленных диагнозов, то занятия лыжами Вам категорически запрещены.

Правила которые нужно соблюдать

Если будущая мать не может устоять перед вызовом горы даже беременной, есть несколько правил, которые следует соблюдать:

Не поднимайтесь на высоту более чем 2000 метров над уровнем моря: чем выше вы поднимаетесь, тем тоньше воздух, и беременная женщина рискует потерять достаточно большое количество кислорода для себя и ребенка.

Избегайте больших различий в высоте, так как резкая смена высот в течении нескольких минут может пагубно повлиять на беременность. Поэтому при смене трасс предпочтительнее использовать маленькие подъемники. Беременная женщина должна привыкнуть к смене высот медленно.

Климатическое состояние: беременная женщина должна несколько дней привыкать к своему новому состоянию, чтобы приспособиться к незнакомому климату.

Многочисленные перерывы: беременные женщины должны быть очень осторожно кататься на лыжах. Выбирайте легкие склоны, не ездите слишком быстро и часто отдыхайте.

Избегайте чрезмерного напряжения: если вы плохо себя чувствуете, у Вас головокружение или чрезмерное напряжение, немедленно прекратите кататься на лыжах.

Беговые лыжи на склонах гор запрещены.

Пейте много воды между перерывами.

Правильное оборудование и снаряжение

Лыжный спорт во время беременностиКогда вы катаетесь на лыжах во время беременности, то обязательно перед подъемом на гору проверьте и отрегулируйте свое лыжное снаряжение. Возможно, вам понадобится совершенно другой размер ботинка, так как ноги могут набухать во время беременности. Ношение шлема для защиты головы является обязательным, нет никаких личных защит для живота.

Одежду беременная женщина должна одеть теплую и комфортную и ее нужно подобрать так, чтобы в случае потепления можно было бы что-то снять. Не забудьте также одеть защитные очки, так как они улучшают видимость и, таким образом, помогают снизить риск несчастных случаев.

Риск получения травмы

В случае падения, столкновений или ударов по животу следует как можно быстрее пройти УЗИ и КТГ. Даже если беременная женщина считает, что чувствует себя хорошо, нет боли или каких-либо признаков травмы, она должна подстраховаться и все равно пройти обследование. Поскольку кровотечение или синяк не всегда очевидны. Кровотечение может произойти с некоторой задержкой.

Женщина должна понимать, что даже переломы бывают скрытыми и без особой боли. Поэтому рентгеновский снимок следует сделать как можно быстрее. А вот нужен ли рентген или нет, это будет решать врач. Если требуется рентгеновский снимок, то тазовая область матери будет защищена свинцовым фартуком по соображениям безопасности. Так что не волнуйтесь за своего будущего малыша.

В случае переломов или других травм может потребоваться операция с анестезией или без нее. Обработки, которые происходят в соответствии с определенными мерами предосторожности, возможны, но их также следует избегать в течении 9 месяцев, поскольку они всегда представляют определенный риск для матери и ребенка.

data-matched-content-rows-num="2" data-matched-content-columns-num="4" data-matched-content-ui-type="image_stacked" data-ad-format="autorelaxed">
ПОДЕЛИТЬСЯ