Красивые женские ножки. Упражнения и способы ухода за ногами

Красивые женские ножки, мечта или реальностьКрасивые женские ножки, а тем более женский организм – загадка природы. Никому не суждено разгадать её. Как может женщина быть худышкой, полностью соответствовать параметрам модели, иметь 42 размер одежды, но при этом оставаться без внимания мужчин?

И другая женщина, с 50 размером одежды, с выступающей попой, с бочками и животиком – быть настолько привлекательной, что мужчины просто ходят за ней толпами? Может это потому, что у нее самые красивые женские ножки?

Все дело в красоте внутреннего мира девушки. Но для того, чтобы мужчина смог рассмотреть этот внутренний мир, его должна привлечь внешняя черта. Как кажется просто со стороны красиво одеваться, красиво краситься. Только 70% женщин думают, что для красоты нужны большие деньги, а раз у них такие отсутствуют, то зачем напрягаться.

Гладкие ножки, одежда чистенькая, подходит по фигуре. Макияж ровный, накрашены не только глаза и губы, но еще и слой тонального крема.

Женские ножки — чего еще мужчине надо?

Оказывается, мужчине совершенно не надо все это. Мужчина – создание сложное, и не всегда он может по достоинству оценить макияж или стиль одежды. Это нужно в первую очередь самой женщине, но женские ножки всегда привлекали мужчин.

Для того, чтобы она чувствовала уверенность, чтобы преподносила себя во всей красе, чтобы не пряталась от поклонников за стенами собственного дома. Ведь женщина, которая считает себя красивой – излучает красоту каждой своей частицей и ножки не на последнем месте.

Для того, чтобы оставаться красивой, быть уверенной в себе – над своим телом необходимо поработать. Одна из главных частей тела, над которой необходимо трудиться больше всего – ноги. Многие женщины и молоденькие девушки задаются вопросом — можно ли сделать свои ножки красивыми? Конечно же можно!

Если говорить о женском организме, разобраться в каком возрасте и при каких условиях ноги остаются стройными ученые до сих пор не могут. Сходятся лишь в мнении, что для красоты и стройности ног необходимо заниматься спортом.

Способы ухода за красивыми женскими ножками

Предлагаем разделить женские ноги на несколько участков, и отдельно рассмотреть способы ухода за каждой из них.

Пятки и стопы красивых женских ног

Пятки и стопы красивых ногПяточки – это истинное лицо женщины, ухаживающий за собой. Мягкие, ровные пятки – украшение не только для лета, но и на каждый день. Ложась в постель, так приятно ощущать ровные и гладкие пятки женских ног, а не царапание простыни при каждом повороте. А для того, чтобы пятки и стопы оставались гладкими, достаточно выполнять несколько нехитрых приемов.

Для начала нужно помнить, что пятки и стопы не становятся меньше или больше от занятий спортом. Длина ноги остается старой величиной начиная с 16-18 лет. С раннего возраста необходимо заботиться о правильно подобранной обуви. Она не должна быть слишком узкой, стеснять движения и приносить неудобства.

Обувь, которую предпочитают женщины, обычно на большом каблуке. Такие туфли должны быть устойчивыми, и тоже не придавливать ногу.

Соблюдая такие правила при выборе обуви, женщина сможет с легкостью оставаться на каблуках с утра до вечера, а не мечтать о скорейшем окончании дня еще с 10 утра. А женские ножки на таких каблуках будут выглядеть просто изумительно.

Пятки тоже очень любят комфорт. Очень часто женщины сталкиваются с такой проблемой, как натоптыши на ногах и треснувшие пятки. Причин такого явления может быть несколько: от банального переохлаждения, до серьезного нарушения обмена веществ.

Чтобы пятки не становились грубыми, помимо регулярной чистки их необходимо питать. Заведите себе привычку спать в носках, которые смогут использоваться для применения различных кремов.

Увлажняйте ноги хотя бы четыре раза в неделю. Легкий массаж после душа при нанесении увлажняющего крема благотворно повлияет на пятки, заставит быстрее течь крови.

Для ухода за пятками прекрасно подойдут ванночки

Одна из популярных ванночек для избавления от натоптышей – с морской солью. Примерно полстакана морской соли и чайная ложка соды разбавляется теплой воде, и греет ножки в течении 15-25 минут. После этого чистка стопы больше не будет проблемой.

Очень эффективно для питания пяток делать маски. Самая простая – кабачковая. Как ни странно звучит, именно в кабачке содержится наиболее полный комплекс витаминов для питания стоп. Необходимо перебить кабачок в пюре и с помощью бинтика приложить к пяткам на 20 минут. Красивые ножки, а точнее пяточки Вам обеспечены!

Икры красивых женских ножек

Икры красивых ножекВ вопросе о красоте женских ног поднимаемся снизу-вверх. Ведь именно в таком порядке строится кривая проблемных участков для женщин.

Часто женщины с массивными икрами испытывают дискомфорт при ношении зимней обуви. Основная проблема приходит при покупке сапог. Чаще всего они просто не сходятся на икрах. Решение этой проблемы находят разнообразное – от покупки обуви без высокого голенища, до заказа индивидуального пошива.

На самом деле икры – или, образно говоря, часть ноги от стопы до колена по задней части ноги – тоже достаточно неприхотливая в уходе часть тела. Небольшие физические нагрузки смогут быстро придать им правильную и роскошную форму. И ваши ножки будут красивы и стройны.

Упражнения для икры ног

Главное упражнение на уменьшение размера икр, повторимся, несложное – закидывание ног назад. Выполнять его можно не только в спортзале, но и дома, в офисе, в любом месте, где есть твердая устойчивая поверхность и никто не мешает.

Сразу необходимо запомнить для себя – любые упражнения для похудения должны производится с «разогретыми» мышцами и обязательной растяжкой. Иначе не будет эффекта похудения, а произойдет совершенно обратный процесс – мышцы начнут расти и увеличиваться.

Поэтому, прежде чем начинать упражнение на похудение икр, необходимо их разогреть. Это может быть бег на месте, танец, массаж. Только после этого производится закидывание ног назад.

Нога сгибается в коленке, и пятка бьет по попе. Чем больнее и крепче пятка достает до попы – тем быстрее и эффективнее будет результат. Заниматься такими упражнениями можно попеременно на каждую ногу, можно поочередно, но не менее 50 раз на каждую ножку.

При последнем захлесте ногу необходимо прижать к попе, задержать на 30-60 секунд. Это позволит мышце растянуться и уменьшит боль после первых занятий.

Заниматься не более 3 раз в неделю, иначе можно вместо похудения получить накачку с ростом мышц.

Внутренняя часть бедра

Приступаем к более прихотливым частям тела. Внутренняя часть бедра – обычно скопление жира в огромных количествах.

Наиболее сильный дискомфорт при большой внутренней части бедра женщины испытывают летом. Главный дискомфорт от того, сто летом ноги потеют, а переизбыток жира на бедре приводит к тому, что ноги трутся об друг друга. Происходит натирание ног вплоть до ран.

Решается это у полных и ленивых женщин путем постоянного надевания брюк. Но, для умных и трудолюбивых – есть другое решение, которое позволит носить короткие шортики и мини. Это – занятия спортом + диета.

Да, для того, чтобы похудела внутренняя часть бедра уже недостаточно только упражнений. Необходимо заставить организм сбросить залежи жира. Добиться этого можно с помощью дробного питания и употребления большого количества воды.

Не обязательно садится на жесткую диету, например, японскую или кефирную. Эффект от такой диеты не поможет для похудения в ногах внутренней части бедра. Поможет сбалансированное питание, основанное на употреблении белка и низкого употребления углеводов.

Получается, что для похудения в ногах необходимо есть мясо, и полностью отказаться от макарон и картошки. Чем плох такой вариант?

Теперь об упражнениях

Остается актуальным то, о чем говорили выше – обязательный разогрев, растяжка, регулярность и правильное распределение сил.

Самое популярное упражнение – «ножницы». Делать его необходимо с поднятыми от пола ногами на более 40 см. Иначе мышцы не будут достаточно напряжены. Делать по 30-50 раз, в зависимости от времени занятий (новички – меньше).

Приседание поможет укрепить внутреннюю часть бедра в случае, если оно выполняется в технике плие. Такое приседание не слишком эффективно для попы, но идеально подходит для бедер. При правильном выполнении приседания плие бедра должны быть максимально раздвинуты в стороны и быть строго параллельно полу. Ниже опускаться не стоит. Идеально сделать 50 раз.

Эффективно в борьбе с жиром на внутренней части бедра справится мах ногой. Как заключительное упражнение оно позволит растянуть мышцы и придать им эластичности. Делать не более 20 раз на каждую ногу. Только так вы сможете добиться красоты женских ног.

Попа — ягодицы

Красивые очертания ягодицПереходим к следующей части тела. Попа должна быть не только упругой, но и иметь красивые очертания. Для этого не забываем про белковое дробное питание, воду, и упражнения. Для попы упражнения намного важнее, чем диета.

Упражнения

Главное упражнение – приседание. Обычное приседание, не плие, а простое, только с очень напряженными ягодицами. Повторять для новичков 50 раз, постепенно увеличивая количество приседаний до 100 раз.

Упражнение Мадонны поможет сделать попу круглой, красивой формы. Для этого необходимо лечь на спину, и поднимать таз над полом, как бы делая мостик. Пересмотрите клипы Мадонны – у нее постоянно такие упражнения. Главное здесь – скорость и напряжение ягодичных мышц.

Внешняя часть бедра

Вот и осталась самая сложная часть женского тела – внешняя часть бедра. Отложения жира – только начало проблем. Именно на этой части образуются ушки и целлюлит. В борьбе с этими проблемами поможет три фактора – диета, спорт и массаж. Диета остается прежней – белковая.

Упражнения для внешней части бедра

Спорт на тех же условиях – разминка, растяжка, постоянство.
Главное упражнение – прыжки на скакалке. Для похудения в ногах прыжки делать сложно.

Следующее упражнение – выпады. Глубокие выпады способствуют скорейшему току крови, что в свою очередь способствует избавлению от целлюлита. По 30 раз на каждую ножку.

Поза планки. Мало кто знает, что задерживаться в позе планки нельзя более 3 минут, ведь нагрузка на сердечно-сосудистые органы превышает норму. Но для новичка поза планки в течении 1 минуты – нереальное задание. Если вам просто стоять в планке – значит она делается неправильно.

Важный фактор в борьбе за самые красивые женские ноги – массаж. Он может быть профессиональным, антицеллюлитным, а может быть домашним. Эффективность домашнего массажа не настолько очевидна, но зато не требует больших денежных затрат. Массаж женских ножек нужно делать правильно.

Главное, что должна помнить любая женщина – ноги – это результат собственного труда. Старайтесь, и сказка очень скоро станет былью.

Хорошего Вам настроения и красивых женских ножек!