Как правильно худеть во время беременности

Как правильно худеть во время беременности: тонкости похуденияПри обычном состоянии, наверное, каждая девушка и женщина, знает, как снизить свою массу тела и похудеть, но вот как сделать то же самое во время беременности и стоит ли к этому прибегать вообще, или нет. Давайте разбираться и выяснять, как правильно худеть во время беременности.

Возможно ли безопасное похудение при беременности?

Похудение в период беременности это, скорее всего безумный эксперимент, который по каким-то своим придуманным соображениям женщина стремится воплотить в жизнь. Ведь во всем мире врачи, которые наблюдают беременных дамочек и принимают впоследствии непосредственно малышей при родах, твердят одно и то же — не экспериментируйте с весом в данный период, обождите.

Однако далеко не все слушают врачей и делают по своему, поэтому мы попробуем максимально четко проинструктировать особо трепетных дамочек, желающих при любых условиях похудеть, по меньшей мере, без вреда для плода.

Начнем с того, что по данным самых последних исследовательских данных похудение все-таки возможно при беременности. Тут главное соблюсти правильный подход, исключить ряд противопоказаний и учесть все меры предосторожности. Это важные условия, благодаря которым можно обезопасить саму будущую роженицу и непосредственно ребенка от негативных последствий похудения.

Прежде чем мы начнем повествование о данных рекомендациях, хочется еще раз попробовать оставить будущих мам от данного действия и обратить внимание все-таки на то, что лучше в период беременности не снижать массу тела и серьезно рисковать здоровьем и малышом, а контролировать ее!

Плюсы похудения в период ожидания ребенка

1. Правильно похудеть во время беременности помогут физические упражнения, которые сохранят параметры фигуры и станут хорошим стимулом для крепкого сна ночью и бодрости днем.

2. Способствовать снижению массы тела будет и здоровое питание, которое войдя в хорошую привычку после рождения малыша, поможет и в дальнейшем контролировать свой вес.

3. Постоянная физическая нагрузка, будет способствовать растяжению мышц и может стать неплохим подспорьем при родах. Кроме того она же в разы снизит риск появления такого диагноза, как гестационный гормональный диабет беременных и предотвратит госпитализацию будущей мамочки с угрозой выкидыша на сохранение плода.

Вопрос открыт, так можно ли худеть во время беременности?

Можно ли худеть во время беременностиХудеть в данный период можно, но при условии, что все течение беременности и процесс самого похудения будет контролировать с вами врач гинеколог. Эксперименты «заоблачного характера» доходящие до банального фанатизма тут попросту неуместны. Они могут негативно повлиять на будущего ребенка и ваше здоровье, в том числе.

Проблема лишнего веса, всегда была актуальна и беременные женщины не являются неким исключением из правил. Девять месяцев ожидания, так или иначе, дают свои плоды, причем лишний вес может быть не только у тех, кто питает особую любовь к пище, но и у тех, кто соблюдает пищевой режим. Проблема скорее в малоподвижном образе жизни. А можно или нельзя худеть беременной женщине лучше решать лечащему врачу.

Малоподвижный образ беременности — негативные последствия

1. Одними из самых «противных» последствий малоподвижного образа женщин, всегда становятся растяжки по всему телу женщины. Причем большинство этих самых растяжек, возникает не из-за растяжения малышом живота, а от жировых складок, которые образовались под кожей на еще стройном теле.

2. Растущий организм малыша, никоим образом не зависит от вашей массы тела, скорее наоборот, чем масса будет больше, тем крупнее будет плод, а значит и роды могут быть сложнее. Многие толстушки, к примеру, не могут в последствие разродиться самостоятельно, что приводит к хирургическим методам изъятия малыша из лона матери.

Или же к последствиям, которые касаются именно малютки, различным нарушениям и даже асфиксии. И причина тут в большинстве случаев лишь масса тела мамы.

3. Неприглядный внешний вид, тоже последствия малоподвижности беременной женщины. Как правило, это все те же растяжки и что еще хуже обвисшая кожа на ногах и руках.

Так что же предпринять и как не располнеть при беременности и не впасть в ненужные крайности?

Прежде всего, нужно пищевое ограничение, но ни в коем случае не отказ от пищи. Стоит начать питаться правильно, то есть употреблять только здоровую пищу. Ни о каких там строгих диетических ограничениях даже думать нельзя, не то что приступать к их воплощению. Зато допустимы следующие действия:

— принимать в пищу побольше свежих овощей и фруктов;

— отказаться от искусственных блюд и фастфудов;

— забыть об газированных и растворимых напитках, ведь в них одна химия практически содержится;

— ежедневно включать в свой рацион молочные и кисломолочные блюда и продукты, в них много минералов, кальция и витаминов;

— привычную порцию пищи делить на несколько небольших порций, каждую из которых съедать в разное время дня;

— забыть о пред сонном приеме пищи, как в дневное, так и вечернее время.

Все это поможет вам сохранить фигуру и не набрать лишних килограммов, но этого мало, надо еще знать и тонкости физиологии, чтобы и малышу внутри вашего тела тоже было комфортно и всего хватало.

Как правильно худеть во время беременности или тонкости триместров

Как правильно худеть во время беременности или тонкости триместровКаждый из триместров беременности по-своему различен и нуждается в конкретных мерах со стороны, будущей мамочки, если она действительно желает сохранить и фигуру, и здоровье и малыша.

1 триместр

Данный период беременности, можно отнести к самому капризному с гормональной точки зрения. Именно на этом этапе вынашивания плода у многих мамочек возникает токсикоз. Поэтому чтобы не было последствий, в первом триместре стоит больше кушать овощей в сыром виде, они помогут справиться с гормональными капризами и дать организму по максимуму все что нужно.

2 триместр

На этом этапе развития плода, отмечается интенсивный рост малыша, который забирает у матери много веществ питательного характера, все нужные и важные витамины и минералы. Чтобы организм не страдал от этого и будущий ребенок получал все в достаточном количестве, нужно кушать небольшими порциями отварное мясо, много яблок и пить сок из помидор.

Названные продукты богаты на железо, которого порой становится в организме мамы критически мало к 6 месяцу вынашивания плода. В них присутствует фолиевая кислота, которая также важна на этом этапе, но все-таки максимально она содержится в зелени. Так что салаты с зеленью и соки из овощей — это все, что вам нужно сейчас.

3 триместр

На данном этапе женский организм уже отдал почти все необходимое малышу и готовится к его рождению, что означает, нужна особая поддержка маминому организму. Тут важны, баланс и правильность употребляемой пищи.

В первую очередь стоит вообще отказаться на время от пряностей, специй, снизить количество съедаемой соли. Так как именно они способствуют позднему токсикозу и его образованию в целом и служат причиной отеков конечностей. Приемов пищи в день должно быть не менее 5, но маленькими порциями. И стоит больше пить жидкости.

Теперь вы знаете, как правильно худеть при беременности!