Как правильно делать массаж?

Как правильно делать массаж тела - тонкости массажаМассаж выступает достаточно эффективной техникой для расслабления. Разделяют: тонизирующий массаж, лечебный, спортивный, расслабляющий, антицеллюлитный, и омолаживающий. Каждый из этих видов может быть эффективным только в том случае, если обладать знаниями и тонкостями правильного массажа.

На сегодня практикуются различные методики массажа, но выбор делается из индивидуальных предпочтений. Но, тем не менее, для всех разновидностей массажа существуют определенные правила, которые необходимо учитывать при выполнении процедуры, чтобы она была выполнена эффективно.

Правила массажа

К основным правилам относят:

При правильном выполнении массажа мышцы должны быть расслабленными. Все приемы должны выполняться вдоль лимфатических путей. Массажирование шеи выполняют от волосяного покрова вдоль к ключицам. Что касается рук, их массируют к локтевому суставу, затем передвигаются к подмышкам. Массаж ног начинается со стоп, по направлению к коленкам, после чего он выполняется в области паха.

Эффективность правильной процедуры может быть достигнута только при выполнении всех расслабляющих движений на обнаженном теле. Перед процедурой, необходимо принять душ, или же обтереть кожу, используя влажную ткань.

При выполнении массажа не обязательно использовать смазывающие средства, так более эффективного результата можно добиться без использования специальных средств.

Тонкости процедуры

Наиболее востребованной процедурой выступает массаж спины, поскольку во время трудового дня могут наблюдаться боли в спине. Сделать такую процедуру дома не сложно.

Как правильно делать массаж спины?

Для начала необходимо подготовится к процедуре, разместившись на массажном столе, разместив под грудью подушку.

Процедура должна начинаться с поглаживаний, которые выполняются сомкнутыми ладонями, которым проводят вдоль позвоночника. После чего, разведя руки по лопаткам выполнить так около семи раз.

Далее в данном направлении необходимо выполнить массирующие движения, косточками пальцев, приложив немного силы, захватив при этом разные участки на спине. При проведении всех манипуляций необходимо будет немного расслабить кисти рук, далее нужно будет постучать ладошками по спине.

Окончание процедуры должно выполняться легкими поглаживаниями. Продолжительность расслабляющих манипуляций составляет порядка пятнадцати минут. Правильно выполненный массаж способен эффективно повлиять на уставшие мышцы, а также благоприятно подействовать на весь организм в целом. Во многом в этом и заключается секрет женского здоровья и красоты!