Как быстро похудеть к лету

Как похудеть к лету в домашних условияхКак показывает мировая статистика, большое количество представительниц слабого пола, начинают активно худеть именно в марте, сразу же после первой примерки весеннего гардероба.

Именно в этот период, когда после зимы организм нуждается в дополнительной подпитке витаминами, жесткая диета может стать большим стрессом и основательно подпортить вашу красоту, как минимум, ломкими ногтями и тусклыми волосами. Ну а теперь давайте разберемся, как похудеть к лету в домашних условиях не прибегая к усиленным физическим нагрузкам?

Худеем за несколько месяцев

Как похудеть в домашних условиях веснойДля того, чтобы быстро похудеть к лету, избавиться от лишнего веса и создать при этом минимальную нагрузку на здоровье, нужно соблюдать несколько простых и несложных правил:

— Для начала не проявляйте сразу излишнего рвения. Следует удостовериться, достаточно ли вы отдыхаете, а именно, составляет ли длительность вашего ночного сна, как минимум, 8 часов. Доказано, что недосыпание, ведет к гормональным нарушениям, которые в свою очередь и создают самую благоприятную почву для прибавки веса.

— Прислушивайтесь к своему биологическому ритму. Не стоит тащиться через силу на утреннюю пробежку в 6 утра, если вы «сова». Занимайтесь физкультурой в то время дня, когда чувствуете максимальный прилив сил, желательно через 1-1.5 часа после приема пищи.

— Соберите всю силу воли в кулак и постарайтесь заниматься спортом регулярно. Доказано психологами — для того, чтобы какое либо действие (например, зарядка) вошло в привычку навсегда , нужно проделать его около 40 раз. Легкая пробежка под музыку, под лучами весеннего солнышка, в течение 20-30 минут ежедневно, приведет весь организм в тонус и, гарантировано, улучшит вам настроение.

— Самое главное — питание. Для начала постарайтесь не забивать холодильник привычными «вкусностями». Три кита правильного питания: есть почаще, маленькими порциями, выбирать пищу, по максимуму, полезную. Идеальным завтраком будет каша, желательно не очень сладкая, чтобы не вызвать брожения в кишечнике.

Тарелочка любого супчика за обедом содержит немного калорий и в то же время создаст ощущение сытости. На второе постарайтесь хотя бы 2-3 раза в неделю употреблять рыбу или морепродукты (с минимальным количеством гарнира, или без него).

Рыба — источник жирных кислот Омега-3, которые очень полезны, для кожи, волос и сосудов, особенно весной. Выбирая нежирные сорта рыбы, вы принесете своему организму максимум пользы и минимум калорийности. Рацион работающей женщины, правильно сбалансированный, — это 20% белков, 30% жиров и 50% углеводов.

Существует правило – не ужинать после 18 часов, которое очень непросто вписать в распорядок дня человека, приходящего с работы приблизительно в это же время. Достаточно не нагружать желудок пищей за 2-3 часа до сна, ужин следует предпочесть легкий, желательно белковый.

Например, небольшой кусок отварного мяса, творог или йогурт станут идеальным ужином для активного человека.

Читайте: Идеальная внешность девушки.

У психологов существует интересное мнение: если хотите чего-нибудь добиться, не относитесь к этому слишком серьезно. Не зацикливайтесь на своей проблеме, ищите положительные моменты во всем и успех обязательно придет.