Как правильно и эффективно делать массаж ног?

Как делать массаж ног и стоп правильноЕсли вы хотите расслабиться и получить удовольствие, то нет ничего эффективнее массажа. При чем это касается любой части нашего тела. Мы можем получать удовольствие от массирования рук, спины, плеч, ног и ступней. Каждый в силу особенностей работы предпочитает определенный вид массажа. Хотя желательно периодически уделять внимания массированию и других областей тела.

Как правильно делать массаж ног и стоп, должен знать каждый. Ведь все мы каждый день максимально их нагружаем, не говоря уже о том, что чаще всего целый рабочий день или сидим, или стоим. И в первом, и во втором случаях на ноги идет большая нагрузка, которую нужно снимать каждый вечер посредством расслабляющего массажа. Его можно делать как самостоятельно, так и попросить любимого человека.

Важно, чтобы при этом была соответствующая атмосфера. Хорошо, если есть аромо — лампа и любимая тихая музыка. Делая массаж ног, помните, что главной задачей каждого сеанса является расслабление мышц и восстановление нормального кровообращения. Не стоит сильно тереть или давить на ноги – это не массаж головы, такое рвение может вызвать только дискомфорт.

Техника массажа

Массаж двух ног необходимо делать примерно с одинаковым усилием, так как наш организм не терпит ассиметрии, и это сразу станет заметно. Если вы сами будете разминать ноги, то позаботьтесь заранее, чтобы выбрать удобное положение.

После этого согрейте руки и приступайте к легкому массированию ступней – сначала на одной ноге, а потом на другой. Специалисты рекомендуют для мужчин начинать массировать с левой ноги, а для женщин – с правой. Помните, что делать массаж женских или мужских ног нужно всегда по направлению к сердцу. Начинаем со ступней и поднимаемся выше.

Стопы

Как делать массаж стопСначала начинаем разминать фаланги пальцев, переходя на стопу. Усилия при этом будут зависеть в основном от вашей чувствительности и индивидуальной потребности организма. Чаще всего достаточно легко растереть пальцы до ощущения приятного тепла.

После этого переходим на область икр. Они всегда очень напряжены после тяжелого рабочего дня. При массировании этой части можно применять легкие постукивания и пощипывания, но только после того, как вы предварительно разомнете их. При первоначальной разминке кожа становится более эластичной и мягкой.

Массаж мужских ног

Во время сеанса обязательно используйте достаточное количество крема или специального массажного масла. При желании каждый может узнать, как делается массаж ног правильно – для этого существует большое количество литературы.

Всем удачи и крепкого здоровья!