Бег по утрам: польза, вред и противопоказания

Бег по утрам вред или польза

Казалось бы, любой спорт полезен для человека, но так ли это? Возьмем, к примеру бег по утрам, самый простой и универсальный на первый взгляд вид спорта. Им заниматься рекомендуют врачи в любом возрасте и любое время года.

К тому же для бега не нужны тренажеры и спортивные залы. Польза вроде бы очевидна, но в последнее время врачи все чаще выражают сомнение по поводу безвредности утреннего бега.

Полезен или вреден бег по утрам?

Итак, давайте разберемся, полезно или вредно заниматься бегом по утрам. К примеру человек, имеющий проблемы с суставами и позвоночником, может заниматься бегом и какую пользу или вред он от этого получит.

При беге по утрам нагрузка на позвоночник и суставы удваивается, а при наличии лишних килограммов, и утраивается. Более того не умея и не зная как при таких проблемах правильно бегах и стать стопы при беге, можно нанести серьезный вред своим суставам. Равно как и раскачивание позвоночника при беге может привести к смещению дисков. Получается, что занятие бегом может быть и вредным, без определенных знаний.

Есть еще один миф о пользе бега по утрам. Говорят, что люди, выполняющие утреннюю пробежку, никогда не имеют целлюлитных проявлений. Нет, неправда, как раз начав резко заниматься бегом, выматывая свой организм и можно получить целлюлит. Который образуется в результате скопления свободных радикалов во время тренировок. Что делать? Бегать в меру, не напрягаясь и желательно в обтягивающем белье.

Следующий миф, говорит о том, что бегающие люди в утренние часы дольше живут. Вранье, совершенно недавно было доказано, что бегуны живут на 3-5 лет меньше других людей. Но это не значит, что бегать нужно прекратить, отнюдь. Ведь речь о профессиональных бегунах, которые выматывают себя десятками километров в день. Обычная утренняя пробежка тут не причем.

Точно также неполноценен миф о вреде бега для всех мышц, особенно ног и сердца. Нет, опять же если не перенагружать организм изнуряющим бегом.

Получается, что многочисленные утверждения и сомнения специалистов обоснованы только тогда, когда человек слишком много бегает, напрягая и обессиливая свой организм. Что приводит к сокращению жизни, травмам и целлюлиту. Обычным людям желающим поддержать форму, пробегая ежедневно всего 1-2 км в утренние часы, бег не может нанести никакого вреда так же как и фитнес.

Но стоит знать, что слишком ранние пробежки, в полупроснувшемся состоянии влияют на сердце пагубно. Потому надо заниматься бегом в утренние часы, но только спустя 3-4 часа, после того, как вы встали с постели.

Другими словами, при неверном подходе и понимании бега в утренние часы и, можно нанести себе вред, но также можно получить и несомненную пользу от легких пробежек с утра.