Авокадо при беременности

Авокадо при беременности: польза, вред и противопоказанияБеременность это то время, когда хочется побаловать свой организм чем-то вкусненьким. Одним из вкусных способов воплотить это в жизнь – это добавить в свой рацион авокадо.

Беременность и авокадо

Если вы не знаете, то мы вам расскажем о нем более подробно. Ведь авокадо считается самым полезным плодом на земле.

Плод богат минералами, антиоксидантами, пищевыми волокнами и витаминами, которые так необходимы при вынашивании малыша.

Что такое авокадо?

Аллигаторова груша или в простонародье авокадо, вечнозеленое дерево, вырастающее до 20 метров в высоту. Растет в странах с тропическим и субтропическим климатом: Южная Америка, США, Израиль, Африка, Австралия.

Плоды грушевидные с крупным семенем внутри, размером от 5 до 10 см и весом от 50 гр до 1.5 кг. Кожица жесткая, темно-зеленого цвета. Мякоть плотная, маслянистая, зелено-желтого цвета. Когда плод дозревает, его мякоть становится нежной, напоминающая сливочное масло с ореховым вкусом. Его добавляют в салаты, холодные закуски, суши.

Польза авокадо

Авокадо при беременности несомненно является кладезью витаминов. Витамины С, Е, К, В1, В2, В6 и другие полезные вещества имеют важное значение для здоровья беременных женщин и растущего ребенка.

Витамин С укрепляет общую иммунную систему вашего организма и организм вашего будущего ребенка. Является незаменимым помощником в борьбе с простудными, вирусными заболеваниями и гриппом, уменьшает риск проницаемости сосудов и регулирует обменные процессы организма.

Витамин Е насыщает мембраны клеток организма протектором и защищает от окислительных повреждений, улучшает кровообращение и противостоит возрастным изменениям, препятствует образованию морщин и делает кожу упругой и эластичной. Витамин способствует быстрому свертываемости крови, заживлению язв, экземы и герпеса.

Калий участвует в нормализации работы сердечно-сосудистой системы. Укрепляет сосуды, мышцы сердца и почек. Особо важное значение витамин имеет при беременности, так как является активным участником в процессах формирования и работы соединительной и костной тканях.

В фрукте содержится большое количество фолиевой кислоты (Витамин В6), а Ваш ребенок нуждается в ней для развития всех его органов. Дефицит фолиевой кислоты может привести к деформации костей, дефекту нервной трубки, недоразвитию головного мозга у ребенка, а также предотвращает такие осложнения как; депрессия, летаргия, анемия, бессонница, перепады настроения и преэклампсия.

Половинка плода, нарезанная ломтиками содержит 59 мкг фолиевой кислоты. Просто добавьте его в свой рацион во время беременности и пусть она творит чудеса для вашего малыша.

Авокадо богат железом, что делает его полезным при беременности. Он повышает гемоглобин и участвует в белковом обмене. Дефицит железа может привести к анемии и ухудшению клеточного дыхания у беременных, а так же отрицательно отразиться на течение беременности, общем самочувствии и формировании кровеносной системы у ребенка.

Запоры, особенно преследуют беременных женщин в течение девяти месяцев. Этот экзотический плод как и сливы содержит много клетчатки, что помогает переварить пищу должным образом. Добавьте в свой рацион питания этот фрукт, чтобы улучшить работу кишечника и вы избавитесь от запоров.

Плод также содержит фосфор, магний и ниацин, которые очень полезны для формирования нервной системы будущего ребенка и снятию нервного напряжения у беременной женщины.

При регулярном употреблении авокадо во время беременности вы можете держать под контролем уровень холестерина и снизить высокий уровень сахара в крови.

Масло авокадо при беременности очень часто применяется для восстановления кожного покрова в тех местах где образовались растяжки.

Противопоказания

Вы должны серьезно принимать во внимание то, что вы едите. Питательная диета поможет росту и развитию вашего ребенка в полной мере. Авокадо является относительно безопасным плодом для употребления в пищу в период беременности. Однако во избежание неприятных осложнений, аллергии или непереносимости проконсультируйтесь со своим врачом о введении в ваш рацион данного фрукта.

Всем удачи и будьте как можно аккуратнее с употреблением экзотических фруктов! Помните, чтобы начать их кушать сначала выясните будут ли они вам полезны или могут нанести вред не только вам, но и еще не родившемуся малышу.